コロナ禍でステイホームが続き運動不足によるロコモが心配になり
ノルディックウォーキングを始めました。
公園など景色の良いところでゆったりと、ウォーキングをする時に私はアロマを活用しています。
「運動とアロマ」は実は相性がとても良いのです。
運動を継続して行うの大変ですよね。
やらない理由を探している事ありますよね。
そんな時アロマを取り入れてみて下さい。
その日の気分で香りを変えれば運動が楽しく続けられます。
他にもアロマの香りで集中力を高めたり、運動後のケアに活用することができます。
私も活用している『運動をする時におススメのアロマ』を紹介します。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動におススメのアロマ
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は酸素体に取り入れることが大切です。
呼吸をスムーズにして多くの酸素を体に取り入れるのピッタリな精油がユーカリとペパーミントです。
どちらの精油もスッキリとした香りでリフレッシュさせてくれる香りです。
運動の前に香りを嗅いだり、精油1～2滴たらしたティッシュを胸元やポケットに入れて運動中でもアロマを取り入れることがきます。
私はウッドブレスレットに１～２滴垂らして楽しんでます。
今なら、マスクに1滴垂らす方法が一番取り入れやすい方法かもしれませんね。
ユーカリ
ミント系の鼻がと通るようなシャープな香り
その清涼感のあるシャープな香りで呼吸機能をスムーズにしてくます。
また、頭をスッキリとさせて、集中力を高めてくれます。
他に、去痰作用、抗菌作用、空気の浄化作用、免疫機能を刺激しするといわれています。
ユーカリは刺激が強い精油なのでマスクに付ける時は
マスクスプレーを作って使用するのが良いでしょう。
ペパーミント
スーッとしたメントールの香り
優れた抗菌作用のほか興奮を鎮めて冷静さを取り戻す作用、
吐き気や消化器系の不調にも効果がきたいできる精油です。
楽しく運動を続けるためのおススメのアロマ
健康維持に始めた運動だけ思うような結果が出なくてモチベーションが下がってしまう事
ありませんか？
モチベーションが下がってしまった時におススメなのがスイートオレンジと
グレープフルーツ精油です。
柑橘系の香りは元気が出る、幸せな気分なる香りです。
このような実験結果もあります。
オレンジ・スイート精油は、嗅ぎながらランニングすると、何も嗅がないときに比べ、
AEAJ40代女性の「運動にアロマ」意識・実態調査（2014）
気分の良い状態を維持しながら走れることが実験結果として報告されています
グレープフルーツ精油は、脂肪組織を司る交感神経を活性化させ、脂肪分解
を促進することが実験結果として報告されています
香りを嗅ぐだけで脂肪分解が促進するのは嬉しい事ですね。
グレープフルーツは＊光毒性があるので、日光を浴びる屋外で使うときには、
直越肌に触れないように注意してください。
＊光毒性とは
精油成分の一部には、日光などの強い紫外線に反応することによって、皮膚に炎症を起こすなどの毒性を示すことがあります。
日中に使用する場合は注意が必要です。
まとめ
アロマはインドアなイメージですがアウトドアでも楽しめます。
コロナ禍でステイホームに時間が長くなっていますが
感染症対策をして温かい春の日差しを浴びて運動で汗を流せば
運動不足の解消、免疫力PUにも繋がります。
その時はアロマ一緒に使ってみて下さいね。
最後に
ノルディックウォーキングて？
ノルディックウォークは、北欧フィンランドにおいてスタートした2本のポールを使ったウォーキングです。手軽で全身運動効果の高いエクササイズです。
（私のノルディックウォーキングの先生HPはこちら）
アロマテラピーにつていもっと知りたい方には講座をご用意しています。
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